Iluminación

• Mejor si es natural, aunque si esto no es posible se debe trabajar con una iluminación ambiente ene l techo y otra directa en la tarea que estemos realizando pero que no te deslumbre.

Lectura

• La distancia mínima a la que debes mantener el libro es la que existe entre el codo y los nudillos.
• Evitar la visión tuner, que favorece la fatiga y el estrés visual y, por supuesto, la aparición y aumento de la miopía. Cuando se mira de cerca y de lejos, debemos ser conscientes periféricamente de todo lo que hay a nuestro alrededor.
• Hacer descansos cada 3 o 4 páginas o bien, cada 15 minutos para relajar el sistema visual.
• Una buena postura. Espalda recta antebrazos apoyados en el plano de trabajo. Es útil utilizar un soporte donde apoya el libro.

Ordenador o tablet

• La pantalla debe situarse siempre por debajo de los ojos. Colócate como mínimo, a un distancia de 60 centímetros.
• No te olvides de parpadear. Cuando fijamos la vista en visión próxima la frecuencia de parpadeo disminuye pudiendo parecer picos o escozor de ojos.

Televisión

• No se debe ver la televisión a una distancia inferior a dos metros, asegúrate de mantener una buena postura.
• Nunca ver la televisión con La Luz de la habitación apagada.
• Limitar el tiempo de uso a dos horas al día.

Es fundamental complementar estas recomendaciones con una buena dieta, los alimentos ricos en Vitamina A, verdura y fruta fresca son muy recomendables para tener una buena salud visual. También es importante prácticar ejercicio al aire libre ya que previene la aparición de miopía.

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La miopía es una alteración refractaria del ojo debido a la cual este es incapaz de enfocar correctamente los objetos lejano, se produce cuando el globo ocular es demasiado largo en relación con el poder de enfoque de la córnea y el cristalino del ojo.

Entre los principales síntomas encontramos el cansancio, sequedad de ojos, picor, parpadeo constante e incluso ardor. También podemos notar como nuestra visión se torna borrosa a medida que pasan los minutos frente a una pantalla de ordenador, tablet o móvil.

Para ellos, te dejamos una serie de recomendaciones que ayudan a mejorar la salud visual del paciente miope:

• No usar las pantallas más de 3 horas diarias y colocarlas siempre a un mínimo de 50 centímetros de los ojos.
• Intenta no llevar una vida sedentaria. Caminar, pasear o salir al aire libre al menos 2 o 3 horas al día.
• Recuerda ir, al menos, una vez al año a revisar tu vista.

A día de hoy, gracias al avance de la tecnología también contamos con medidas técnicas que ayudan a frenar el avance de la miopía.

• Lentes de contacto blandas, especialmente recomendadas a los menores de 10 años.
• Terapia visual a través de ejercicios diarios que ayudan a entrenar nuestra visión y a obtener hábitos más saludables y beneficiosos para la eficiencia de nuestra vista.
• Ortoqueratología, como ayuda a frenar la miopía y reducirla.

Si tienes alguna duda, acude a cualquiera de nuestros centros, estaremos encantados de atenderte.

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