Iluminación

• Mejor si es natural, aunque si esto no es posible se debe trabajar con una iluminación ambiente ene l techo y otra directa en la tarea que estemos realizando pero que no te deslumbre.

Lectura

• La distancia mínima a la que debes mantener el libro es la que existe entre el codo y los nudillos.
• Evitar la visión tuner, que favorece la fatiga y el estrés visual y, por supuesto, la aparición y aumento de la miopía. Cuando se mira de cerca y de lejos, debemos ser conscientes periféricamente de todo lo que hay a nuestro alrededor.
• Hacer descansos cada 3 o 4 páginas o bien, cada 15 minutos para relajar el sistema visual.
• Una buena postura. Espalda recta antebrazos apoyados en el plano de trabajo. Es útil utilizar un soporte donde apoya el libro.

Ordenador o tablet

• La pantalla debe situarse siempre por debajo de los ojos. Colócate como mínimo, a un distancia de 60 centímetros.
• No te olvides de parpadear. Cuando fijamos la vista en visión próxima la frecuencia de parpadeo disminuye pudiendo parecer picos o escozor de ojos.

Televisión

• No se debe ver la televisión a una distancia inferior a dos metros, asegúrate de mantener una buena postura.
• Nunca ver la televisión con La Luz de la habitación apagada.
• Limitar el tiempo de uso a dos horas al día.

Es fundamental complementar estas recomendaciones con una buena dieta, los alimentos ricos en Vitamina A, verdura y fruta fresca son muy recomendables para tener una buena salud visual. También es importante prácticar ejercicio al aire libre ya que previene la aparición de miopía.

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El teletrabajo, los videojuegos, pasar largas horas viendo series…, en pocas palabras, las pantallas son un gran enemigo de nuestros ojos ya que producen sequedad, esto se debe a que nuestros ojos se cansan al tener durante mucho tiempo el mismo foco de visión. Para evitar dolor de ojos o de cabeza recuerda mantener una distancia prudencial entre tus ojos y la pantalla, entre 40 y 50 cm, también es recomendable que la pantalla esté ligeramente inclinada, esto ayuda a que las lágrimas tarden más en evaporarse ya que la parte superior de los párpados queda protegida por los párpados. Además, es importante que la habitación esté iluminada, que mantengas tus ojos bien hidratados y que realices descansos cada pocas horas.

Un error que tendemos a cometer es frotarnos los ojos, no debemos olvidar que es una de las formas de propagación de un virus debido a que pueden penetrar con gran facilidad en nuestras mucosas. Por ello, ante la duda de utilizar lentes de contacto o gafas, la opción más recomendable son las lentes de contacto desechables, eso sí, recuerda lavarte profundamente las manos antes de manipularlas, en el caso de que utilices gafas graduadas es muy aconsejable que las laves cada vez que salgas de casa para evitar alguna partícula en la montura.

Recuerda mantener una higiene visual adecuada y si necesitas material para su cuidado no olvides que nosotros te enviamos a tu domicilio sin coste los productos que necesites llama a 667 588 761 o envíanos un mensaje a consulta@mecaopticos.com

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